배 사진처럼 만드는 방법 알려주세요!

Question

저 라인은 이쁜데 배가 일자(?)는 아니여서 일자(?) 민들고 싶은데 어떻게 만드는지 몰르겠어서요ㅜㅜㅜ

도움 요청해요! >_<

• 

Answer 1

11자 복근을 만들기 위해서는

윗몸일으키기는 허리에 좋지 않은 운동이고요

복근도 생각보다 잘 생기지 않습니다.

그래서 윗몸일키기의 변형인

스트레이트 레그 크런치 라는

운동을 해주시는게 좋습니다.

반듯하게 누워서 상체만 깔짝 깔짝

올리는 운동입니다.

Answer 2

식이요법, 플랭크, 윗몸일으키기를 자주하시는게 도움이 되실거라고 보여지세요. 저도 한번 도전하려고 합니다 우리 화이팅이요!

Answer 3

이 정도의 복근을 만들기 위해서는 지방이 거의 없어야 하는데 식사시 탄수화물의 양을 줄이기 끊임없이 뱃살 운동을 하며 훌라우프나 윗몸일으키기를 30분은 해야 할 듯 합니다.

Answer 4

혹시 뱃살이 나왔다면 식이 요법을 하시고요.

운동으로는 플랭크와 스쿼트. 윗몸 일으키기. 누워서 허리 들어 올리기. 앉아서 다리 들어 올기 등을 하면 배가 일자로 멋져집니다.

Answer 5

안녕하세요

배 라인이 이뻐지기 위해서 어떻게 해야 할지 궁금하신가보네요

제가 봣을때는 탄수화물,탄산등을 먹지 말고

복근 운동 중심으로 운동을 하면 될 것 으로 보입니다