생리통을 완화하는 스트레칭은 무엇인가요?

Question

생리를 시작하면 생리통이 있는데 약으로 먹는것은 일시적인거 같고 혹시 생리통을 완화할 수 있는 스트레칭 또는 추천하는 운동은 무엇인가요??

그리고 추천해줄만한 음식과 생활습관도 함께 알려주시면 좋을것 같습니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생리통을 스트레칭이나 운동으로 해결할 수 있다면 참 좋겠습니다만 통증이 해결되지는 않을 겁니다. 생리통도 하루 이틀 생기는 일시적 증상이니 단기간 진통제를 드시는 것은 아주 적절한 치료방법이랍니다. 생리통이 생기는 기전을 생각해도 진통제는 꼭 필요하구요.

음식은 저지방식, 채소류를 드시고 스트레스를 잘 푸는 것이 조금 도움이 될 수 있답니다. 그러나 생리통은 없애는 것은 아니니 통증이 심할땐 꼭 진통제를 드시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
심한 생리통으로 고생하고 계신 것 같습니다. 생리를 하는 여성의 50%가 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상입니다.
우선 생활습관 개선과 같은 비약물적 치료를 먼저 고려합니다. 적절한 운동과 금연은 생리통을 완화시켜 주는 효과가 있으며 카페인과 소금섭취 제한, 저지방 채식 위주 식사, 비타민 제제 섭취와 같은 식습관 조절도 도움이 됩니다.
또한 약물 치료는 여러 광고에도 나오듯 비스테로이드성 소염제와 같은 진통제를 사용해 볼 수 있으며, 진통제 복용으로 증상 경감이 된다면 드셔서 조절하시기 바랍니다. (특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다)
이럼에도 불구하고 생리통이 심하고 조절이 안되시면 근처 산부인과 내원하셔서 진료 한번 보시길 권해드립니다.

생리통 완화 스트레칭은 아래 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.

https://www.hankyung.com/life/article/202011137043H
답변이 되었길 바랍니다.