사람은 가급적 몇시에 잠을 자줘야 건강한가??

Question

사람은 가급적 몇시에는 잠을 자야 건강함을 유지할 수 있을까요??

어떤이는 9시라 그러고 어떤이는 10시라고 하는데~

직장인의 특성상 절대 불가능하거든요~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 라이프 스타일 등에 따라 다르지만

수면관련 호르몬이 풍부하게 분비되는 오후10시 ~ 새벽 2시에는 취침을 하는것이 좋습니다