고단백식이를 조심해야하는 경우가 있나요?

Question

단백질을 많이 섭취하면 좋다고 하는데 고단백 식이를 피하는게 좋은 경우, 혹은 피하는게 좋은 건강상태는 어떤건지 궁금합니다. 그런 경우라면 단백질 식단을 어떻게 구성하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

건강한 식단은 탄수화물, 단백질, 지방을 6:2:2 비율로 십취하는게 건강 유지에 좋습니다.

더 많은 단백질을 장기간 섭취할 경우 간기능 손상, 신장 장애, 통풍 유발이 생길 수 있다고 합니다.

동물성 단백질 음식은 소고기 사태살이나 닭가슴살, 계란, 우유, 마른오징어 등 입니다.

식물성 단백질 음식은 콩, 호박씨, 아몬드, 오트밀, 두부, 양송이버섯, 땅콩버터 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트를 하실때에는 단백질을 40% 정도로 유지를 해서

드시는것이 좋습니다. 필요하면 50% 까지 올리셔도 됩니다.