핫팩은 어떻게 뜨거워지나요??

흔들어서 뜨거워지는 손난로는 어떤 원리가 있나요?

막 흔들면 뜨거워지는 손난로가 있잖아요.
천으로된 봉투 같은거 안에 작은 알갱이들이 많이있는거
그건 어떻게 뜨거워 지는거죠?