비타민d 5000iu 매일 먹어도 되나요??
비맥스에서 비타민d 1000iu, 따로 먹는 비타민d에서 4000iu 포함되어 있는데 이렇게 매일 5000iu 복용해도 부작용이 없을까요?ㅠ
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D를 하루 5,000IU드셔도됩니다. 저도 매일 그렇게 먹고있습니다. 비타민D가 들어있는 영양제들은 모두 식후에 드셔야 흡수율을 높일수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1일 상한섭취량은 4,000IU로
1,000IU를 포함하고 있는 비맥스는 매일 복용하시고
따로 복용 중이신 4,000IU 비타민D는 격일로 복용하시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민D의 경우 하루 권장 복용량은 1000-2000IU이기 때문에 5000IU는 과량 복용입니다.
2. 비타민D결핍증이 있거나, 햇빛을 잘 안보는 경우 5000IU 먹어도 되나, 그정도가 아니라면 비맥스에 함유되어있는 비타민D정도만 먹어도 충분합니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비맥스에서 비타민d 1000iu, 따로 먹는 비타민d에서 4000iu 포함되어 있는데 이렇게 매일 5000iu를 성인의 경우 복용해도 가능하며 비타민디 수치가 올라온 경우에는 비타민디 4000제품을 매일이 아닌 주 3일정도 복용으로 감량하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
일반적으로 비타민D로써 5000iu 까지는 큰 부작용을 나타내지 않습니다. 정기적으로 검진을 하시며 복용하신다면 전혀 문제되지 않겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D의 총합으로 5000IU는 적당한 용량이므로 드셔도됩니다. 비타민D는 식후에 드셔야 흡수율이 높아지는 영양소이므로 공복에 드시면 안됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재까지 비타민d 복용에는 아직까지 논란이 있습니다. 지금과 같은 고용량을 드시더라도 실제로 혈액 내 비타민d 수치가 유의미한 수치로 올라가지 않는다하여 권장량 이상으로 드시는 것이 맞다라고 보는 사람도 있지만 비타민d가 지용성이므로 체내 축적될 수 있다고 생각하는 분들도 있습니다.
아직까지 논란이 있는 부분이므로 고함량을 따로 드시기 보다는 권장량 정도 드시는 것이 장기적으로 봤을 때 안전할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 d 의 경우 부족하다고 진단이 된다면 고함량은 6개월 정도만 복용하시고 1000-2000iu 유지용량으로 복용하는걸 권장드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
우리나라 사람들은 비타민D가 부족한경우가 많아서 하루 5000IU까지는 드셔도 괜찮아요. 비타민D가 들어있는 영양제는 모두 식후에 드셔야해요.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
일반적으로 한국의 대부분 사람들이 비타민 D가 부족하다는 연구들을 보았을 떄 5000IU정도의 양을 복용하시는데는 큰 문제는 없다고 생각합니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
넵 비타민d 정상범위는 30~100 인데 200까지는 큰 부작용 없는 것으로 밝혀져 있습니다.(물론 칼슘흡수 늘려서 석회화 등 은 가능성 있음. 마그네슘과 비타민K2 아연 복용 같이 해주시면 이런 가능성 낮출 수 있습니다.)
5000iu 꾸준히 복용시 혈중농도 40~60정도 유지되는 것으로 알려져 있습니다. 이정도 농도 유지하셔야 비타민D로 인한 각종 이점을 보실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
개인의 혈중 비타민 d 농도에 따라 다를 수 있습니다. 비타민d가 부족한 편이라면 5000iu를 복용하셔도 괜찮습니다. 일반적인 한국인의 경우 5000iu 복용이 문제가 되지는 않겠지만 불안한 마음이 든다면 따로 복용하는 4000iu를 격일로 복용해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
5000iu 매일 복용하셔도 괜찮습니다. 또는 4000iu를 격일 또는 3일에 한번씩 복용하시도록 하세요.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
