추위를 이겨내는 면역력을 기르는 방법?
오늘처럼 기온이 영하로 훅 떨어지면 몸이 으슬으슬 떨리고 면역력이 낮아지는 것 같은데, 추위를 이겨내기 위해 면역력을 기르는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
1. 일찍 자기: 새벽한시를 넘기거나 밤샘을 하거나 할 경우에는 뒷목 근육에 무리가 오고 목뼈의 구조에 문제가 발생합니다. 그렇게 되면
얼굴이나 머리로 가는 신경이 자극되어 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 띵하고 어지럽고 비염이나 감기 등 이비인후과 질환이 쉽게 발생하게
되기 때문입니다.
2. 체질에 맞는 야채 많이 먹기: 동물성 단백질은 알레르기를 자극하는 원인도 되지만 몸 안에 과민 면역을 일으키는 알레르기 항체를
만드는 재료가 되어 더욱 과민한 알레르기 염증반응을 일으키기 때문입니다. 알레르기성 비염 축농증 기관지염 장염을 앓는 환자는
야채를 먹지 않으면 완치가 안 된다고 학회에 보고된 대학교 한방병원 교수의 임상 논문도 발표되어 있습니다.
3. 운동하기: 근육의 발달을 위해서 걷기운동이 제일 좋습니다. 걸으면서 발달된 근육들이 결국 호홉을 충분하게 하는 호흡근으로 작용
합니다. 우리 몸에 충분한 산소공급을 해주게되면 모든 세포의 기능이 살아나고 활성화되기 때문이며 자연스럽게 정상적인 면역력도 강화
되기 때문입니다.
4. 심호흡하기: 배가 불룩하게나오게 들이쉬고 배가 쑤욱 들어가게 숨을 내쉬는 복식 호흡이 매우 효과적 입니다. 한차례 할 때 마다 10회
이상하시면 됩니다. 하루에 여러 차례 할수록 더욱 좋은 방법입니다. 평소에 생활하면서도 언제든지 신경만 쓰면 가능한 건강유지법입니다.
당연히 복직근을 강화하는 효과도 있고 척추의 구조를 바르게 하는 효과도 있어 오장육부의 기능을 활성화하여 본인도 모르게 면역력이
좋아져서 잦은 질병에서 벗어날 수있는 기본이 됩니다.
안녕하세요. 아하 그렇구나 진심으로 좋아요입니다.
주위를 이겨내는 면역력을 기르는 방법은 적당한 운동과 몸에 좋은 음식을 먹어 주셔야 합니다. 특히 생강차를 많이 드시면 면역력 증강에 도움이 됩니다
