겨울 추운날씨에 면역력이 떨어지기 쉬운데, 면역력을 높이는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.
특히 요즘같이 코로나로 더욱 면역력이 떨어지기 쉬운데, 면역력을 키워주는 방법에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
건강한 식사, 세끼 잘 드시고, 운동도 꾸준히 해주시면 면역력이 높아질 것입니다
열심히 하시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
면역력은 적절한 휴식과 영양 그리고 운동이 가장중요합니다. 추운날씨라도 적절한 신체활동을 지속하여 면역력을 자극하고 규칙적인 식사와 충분한 수면시간이 필요합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 면역 개선방법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
면역력을 높이는 일상 습관에 대해 알아보면 다음과 같다.
잠은 '많이'보다 '잘' 자야
가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히
스트레스 해소법 찾기
정기적으로 건강검진 받기
하루 최소 8회 손 씻기
하루 2L 이상 물 마시기
말씀하시는 면역력이란 단순히 전반적인 컨디션과 동일한 의미라고 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 특별한 방법이 존재하는 것이 아니라 건강학 식단, 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 취하는 것으로 충분합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
체온이 떨어지면 면역이 상대적으로 떨어지기도 합니다. 그래서 따뜻하게 체온을 유지하는 것이 중요하구요. 아무래도 춥다보니 활동도 덜하게 되고, 생활도 불규칙해지는 경우가 많은데 면역을 정상적으로 잘 유지하기 위해서는 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 수면, 휴식, 규칙적인 운동을 하고 제철 과일로 비타민을 잘 공급해 주는 것도 도움이 됩니다. 알고 보면 면역을 잘 유지하는 것이 특별한 방법이 있는 것은 아니랍니다.
