운동후 생긴 근육통을 빠르게 해결하는 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요

오랜만에 헬스트레이닝을 했더니 온몸이 근육통으로 아픈데요.

이 운동 후에 생신 근육통을 빠르게 해결하는 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

운동으로 인한 근육통에는 시원하고 차가운 냉찜질이

필수입니다. 근육의 피로회복에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

운동 후 생기는 근육통은 마사지나 롤러 등을 이용한 스트레칭을 통해서 풀어주면 빨리 풀립니다.

Answer 3

안녕하세요. 숙련된나비203입니다.

근력운동후 생기는 근육통은 근육의 수축작용으로 미세하게 모세혈관이 손상되어 회복하는 과정으로 이해하시연 되고요, 일부 근육에 젖산이 분해되지 않고 잔존하기도 하는데 며칠 쉬시면 몸이 알아서 회복합니다.

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

제일좋은건 충분한휴식과 찜질이에요. 이것만해도 잘풀리니 참고바랍니다.~^^

Answer 5

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

온찜질은 혈액순환을 활발하게 해주고 통증이 있을때 좋아요.온찜질은 근육통에 좋아요.