불안감 줄이는 방법은요? 구체적인 방법 궁금합니다
불안함을 줄일수 있는 방법이 있나요?
평소 심장이 빨리뛰거나 긴장하면 손에 땀이 나고 그러는데 꼭 약물치로가 필요한가요?
아니면 실생활에서 불안함을 줄일수 있는 방법에는 무엇이 있을까요 ?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
준비안된상태에서 무엇을 맞닥뜨렸을때 불안감과 긴장감이 생깁니다. 이건 누구나 그래요.
만약 그런 상황이 트라우마로 남아있다면 또다시 그런상황이 생기면 불안과 긴장감이 생기는것이 습관화 될수 있습니다. 긴장과 불안감이 많이 생기는 상황을 자극없이 맞닥뜨릴수 있어야겠어요. 그래서 그러한 상황을 일부러 만들어서라도 적응을 해야겠습니다. 처음에는 아주 저자극부터 시작해서 점점 강도를 높여보시길 바랍니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
