의료상담
무의식적으로 입 안쪽에 있는 살을 자꾸 깨물어요
성별
여성
나이대
10대
무의식적으로 왼쪽 입술과 가깝고 바로 안쪽에 있는 입 안쪽에 있는 살을 자꾸 깨물어요 깨물면 아픈데 자꾸 깨물게 돼요 어떻게 해야 되나요?
1개의 답변이 있어요!
무의식적으로 입 안쪽 살을 깨무는 행동은 비교적 흔하며, 주로 스트레스, 긴장, 집중 습관과 연관됩니다. 특히 한쪽만 반복된다면 치아 배열이나 교합 문제로 특정 부위가 잘 끼일 수도 있습니다. 반복적인 자극이 계속되면 상처가 잘 낫지 않고 두꺼워지거나 염증이 생길 수 있습니다.
대처 방법으로는 먼저 의식적으로 깨무는 행동을 인지하려는 노력이 필요합니다. 공부나 스마트폰 사용 중 무의식적으로 심해지는 경우가 많아, 입을 다물고 혀 위치를 안정적으로 두는 습관이 도움이 됩니다. 무설탕 껌을 씹어 대체 행동을 주는 것도 효과적일 수 있습니다. 이미 아픈 부위는 자극을 줄이기 위해 당분간 딱딱하거나 매운 음식은 피하고, 필요하면 구강용 보호 연고를 얇게 바를 수 있습니다.
만약 특정 치아가 계속 해당 부위를 물거나, 상처가 2주 이상 반복되고 잘 낫지 않는다면 치과나 구강외과 진료를 통해 교합이나 점막 상태를 확인하는 것이 안전합니다. 스트레스가 원인으로 보이는 경우에는 수면, 휴식, 긴장 완화도 함께 관리하는 것이 바람직합니다.