다음날 아침에 피로하지 않는 법은 무엇인가요?

Question

자려고 하려던 도중 내일 아침에 피곤하게 일어날 것이라는 불안감에 문득 떠올라서 질문합니다.

피곤하지 않으려면 수면 시간이 적당해야 한다는 사실은 알고 있습니다. 그러려면 일찍 잠들어야 정해진 시간에 머리가 피곤하지 않게 일어날 수 있습니다. 하지만 일찍 잠드는 것은 어렵게 느껴집니다. 본인 의지로 자발적으로 일찍 잠에 드는 방법이 있을까요? 또한 적당한 수면 시간을 못채울 경우 적당하게 잤을 때만큼 머리가 피곤하지 않게 하루를 보내는 방법은 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 우람한박각시80입니다.

저는 저녁식사를 과하지 않게 미리 하고

카페인이나 육류는 매우 적게 먹으며

수면 음악도 듣고 폰은 덮어 둡니다

Answer 2

안녕하세요. 팔팔한파랑새42입니다.

많은 생각과 머리가 복잡하면 잠을 편하게 잘수가 없잖아요. 명상과 함께 마음을 편하게 다스리시고 따뜻한 미온수로 샤워하고 잠을 청하면 잠이 잘 오더라구요.

Answer 3

안녕하세요. 은혜로운코알라144입니다. 눈이 피곤해서 아침에 눈이 잘 안 떠질 때 더 피곤하게 느껴지는데 종합비타민 먹으면 아침에 눈이 잘 떠져서 덜 피곤하게 느껴지더라구요!