잠이 중간에 깨는데 어떻게 해랴 할까요?
잠자는 중간에 계속 깨서 깊게 잠을 못자서 피곤한 하루의 연속입니다. 이유를 모르겠는데 어떻게 하면 더 잘 잘수 있을까요? 특별한 방법이 있을까요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
너무 일찍 수면에 들거나 하는게 아닌지 스스로 점검이 필요합니다. 6~8시간 정도 적당한 수면을 할 수 있도록 기상 시간 기준으로 취침 시간을 설정하는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
잠을 자기전에 운동을 해주시던지 반신욕 또는 명상으로 몸과 정신을 개운하게 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
잠을 중간에 깼을 때는 억지로 깨려고 하지 말고
침대에 누워 다리와 팔을 위로 들어 흔드는 운동을 하면
혈액순환도 되는 느낌이 들더라구요.
스탠들르 키고 잠시 책을 읽어도 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 니얼굴스컹크67입니다.
복용하고 있는 약의 성분을 먼저 확인해보시고
자기 전에 온수로 목욕하거나 우유 마시면 더 잠이 잘와요!
안녕하세요. 꼼꼼한파리매28입니다.
혹시 요즘 커피를 많이 마시는지 체크 해보시고요
혹시 스트레스를 많이 받고 있는일이 있는지 ㅅ왁인해보시고요
마음을 편히 가져보세요
모든건 마음에서 부터 시작인된데요
자다가 자꾸 깨는 원인을 찿는것이 우선이라 봅니다.
원인에 따라 약을 복용하거나 가벼운 증상인 경우에는 자기 전에 따뜻한 우유를 드시고 주무시면 효과가 있습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
잠을 깨는 이유는 수분 부족, 갑작스러운 소음이나 빛의 유입,생리 현상 등 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 수분을 섭취해 주시고 미리 생리 현상을 해결하며 빛이나 소음 등을 차단하는 것이 좋습니다.