만보걷기 빨리 걸어야 효과 있나요?

Question

만보 걷기를 꾸준히 하는 편인데 걷기도 빠르게 숨이 찰 정도로 걸어야 한다는데 맞나요? 저는 그렇게 걸으면 다리에 힘이 들어가서 인지 다리가 아파서 천천히 걷기를 하는데 운동효과가 없는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

당연히 천천히 걷는 것보다 빠른 걸음이 빠른걸음보다 뛰는 것이 운동량은 더 됩니다.

그러나 빨리 걷는 것이 부담스럽다면 지금 하시는대로 천천히 걸으셔도 됩니다.

다른 사람들의 운동법을 무리하게 따라가기 보다는 본인에게 적당한 운동을 하시면 됩니다.

속도는 천천히 조금씩 빠르게 하세요. 처음부터 무리하게 빠르게 하지 마시구요.

Answer 2

안녕하세요. 온화한돌고래295입니다.

일반적으로 걷기운동보단 경보하듯이 빠른걸음으로 걷는게 체지방감소효과가 더 뛰어납니다^^