생활
걷기 운동할때 보다 효율적인 자세나 속도는?
걷기운동을 매일 하려고 하는데
일상생활에서 걷는것처럼 걸으면 운동 효과가 그닥 없을거같아서요.
어떤 자세로 어떤 빠르기로 걸어야 운동이 되는지 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.
효과를 보시는게 목적이라면 정면을 응시하시고 5~6km정도의 빠른걸음으로 걸으시는게 좋습니다
다만 본인의 체력수준을 확인하시고 조정해주세요
이때 핸드폰을 보시거나 고개를 숙이시면 건강에 좋지않고 위험합니다
안녕하세요. 풀리비비123입니다.
걷기 운동을 할때 보다 큰 효과를 보시려면,
일반적으로 걷는 것보다는 경보를 하듯이 빠른 속도로 복부와 다리 엉덩이 괄약근에 힘을 주고 걷는게 효과적입니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
일반적으로 걷기 보다는 조금더 빠른 속도가 좋습니다.
경보를 생각하시면 좋을 듯 하네요.