한 겨울 냉수 마찰은 건강에 좋은가요?
가끔 TV를 보면 한겨울에 얼음을 깨고 그 곳에 들어가 냉수 마찰 또는 입수를 하는 것을 볼 수 있습니다.
매우 추울텐데 이러한 행동이 건강에 도움이 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영앤리치입니다.
잘못하면 뇌혈관 좁아져서 위험할 수도 있어요. 겨울에 어르신들 뇌출혈 발생률이 높아지는데 그래서 어르신들이 모자 쓰고 다니시는 거예요. 젊은 분들도 조심하셔야 합니다.
안녕하세요. 갸름한아비161입니다.
우리가 자는 동안 대사량이 떨어집니다. 그러다 새벽에 몸의 활동과 근육의 움직임을 촉진하는 ‘부신피질호르몬’의 분배가 늘기 시작하죠. 그러면서 몸은 가동을 시작합니다. 새벽이나 아침에 냉수마찰을 하면 부신피질호르몬이 생겨나 하루를 생기있게 지낼 수 있는 것이죠.
그렇다면 효과를 보는 냉수마찰이란 과연 어떤 것일까요? 냉수마찰이 좋다고 무작정 찬물에 풍덩! 하고 뛰어들면 곤란합니다. 정확한 순서와 방법을 지키면서 해야 최대한의 효과를 볼 수 있으니 아래 3가지만 기억해 주세요!
1. 뜨거운 물에 발을 1, 2분 담근 다음 시작하자!
2. 미지근한 물에 면장갑을 적신 뒤 물기가 약간 남을 정도로 짜서 온몸을 5∼8초 문지른다. 심장에서 먼 팔 다리부터 문지르고, 점차 심장과 가까운 순서로 진행한다. 심장은 맨 나중.
3. ‘장갑마찰’이 끝나면 마른 수건으로 재빨리 몸을 덮고 마른 수건으로 계속 문지른다. 면장갑을 적시는 물 온도를 3∼4도씩 낮추면서 위 방법을 3∼5번 되풀이한다.
