설사를 하는 경우 대장에 관여하는 비피더스균주가 함유된 제품을 권장드리며 유당이 함유된 유산균은 피하길 권장드립니다. 유산균 선택시에 우선 프로바이오틱스의 보장 균수(100억 이상을 권장)를 확인 하시길 권장 드리며, 다음으로는 균종(람노바실러스와 비피더스균의 비율 및 균종의 다양성), 원료 원산지 를 확인 하실 것을 권장 드립니다.
유산균 제품의 경우 위산에서 파괴될 수 있기에 위산의 영향을 최소화 할수 있는 아침공복이나 취침전 공복시에 복용을 권장드립니다.
유산균의 경우 균주 1-2가지를 정하여 복용하시는 것 보다 최소 8가지 이상의 균주가 포함된 보장균수 100억 이상의 제품을 선택하시는 것이 중요합니다.
다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
본인에게 맞는 유산균을 찾기 위해서는 내과 방문 후 검사를 진행해야 합니다. 즉 사람마다 장내 정상세균총의 분포가 모두 다르기 때문에 특정한 유산균이 도움이 된다는 알 수가 없습니다. 따라서 설사에 도움이 되는 균주가 따로 있는 것이 아니라 본인에게 맞는 유산균을 찾아야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
