간헐적 단식은 몸에 좋은건가요 나쁜건가요??

Question

간헐적 단식 다이어트를 많이 하던데 몸에 좋은거에요 나쁜거에요?? 주변사람들이 안좋다고 하는사람도 있고 좋다고 하는사람이 있어서 궁금해서 질문드립니다.. 꼭 알려주세요!! 감사합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강하게만 할 수 있다면 간헐적 단식이 나쁘지만은 않아 보입니다. 건강하지 않을 수 있다는 것은 단식 이후에 폭식을 한다는 점 때문에 그렇지요. 단식 이후 폭식의 패턴이 반복되는 것보다는 차라리 꾸준히 식사를 하되 전체적인 음식의 양과 칼로리를 줄이면서 체중을 줄이는 것이 좀 더 좋다고 봅니다. 단식 이후에 폭식을 조절할 수 있다면 해보셔도 될 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7