최근 심리상담 받다가 받은 권유 ... 에 대해서

Question

최근 트라우마 우울 불안장애로 심리상담을

받게 되었어요 ...

근데 자기자신에게 관대해 지세요 라는 말을

듣게 되었는데 제가 인지가 부족한건지

관대하다는게 기준 (?) 실전 팁 (?) 모르겠어요 ㅎㅎ

충분히 제 시간 많이 갖고 스스로 달달 볶지않는다고

생각했는데 갑작스런 미션 (?) 에 머릿속이 복잡합니다 ~~

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

자기 자신에게 관대해지라는 메세지를 받으셨군요! 예를 들어 질문자님이 일을 할 때 실수를 한 순간이 있자나요. 거기에서 내 자신을 몰아가지 말라는 의미인 것 같아요. 아 나는 왜 실수를 했지?? 내가 이것밖에 안돼? 난 진짜 바보다.. 이런식으로 자신을 몰아가며 엄격하게 대하라는 것이 아니고 아 나도 사람인데 실수할 수도 있지 뭐~ 담에 잘하면 되지! 이렇게 긍정적으로 관대하게 생각을 하라는 뜻 같습니다. 나에 대해서 조금 내려놓고 휴식을 취하며 그동안 고생했어! 앞으로 잘될거야! 자기 자신을 위로하면 칭찬을 해주시는 것이 좋을 것 같아요.