적당한 소금섭취량은 어느정도일까요?

안녕하세요 ~

요즘 땀도많이 흘리고 물만먹어선 갈증이 체워지지 않는거같아서 소금물을 만들어서 먹는데 다리가 좀붓는거같은데 소금을 얼마나 먹어야할까요?