아마추어 축구경기 에너지젤 궁금합니다

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올인원에너지젤 구매했습니다 아마추어 축구경기가있는데 어떤식으로 섭취해주면좋을까요 예)경기시작전,전반전끝,경기중간 어떤제품을 언제 섭취하는게 좋을까요?