하루에 수분 섭취 적당량 알려주세요

Question

여름이라 땀도 많이 나고 하는데, 사람마다 마시는 양도 다 다르고, 어느정도가 적정 수분량 일까요?

방구는나가서 · Accepted Answer

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.한국영양학회에서 정한 수분 섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고, 여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.근데 사람마다 먹는 음식에 따라 개인차가 날 수 있습니다.특히 채소나 과일에도 수분이 많아서 먹는 양에 따라 먹어야할 물의 양에 차이가 날 수 있습니다

우렁찬참새734 · Answer

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.2리터가 하루 권장량이라고 하는데 사실 사람의 체질, 인종 등 다양한 이유로 권장량이 달라지고 몇리터 마셨는지 일일이 세기 어려운데 그냥 생각날때 자주 마셔주는 습관을 기르는 것이 중요하다고 생각합니다.

올곧은텐렉19 · Answer

안녕하세요. 올곧은텐렉19입니다.2리터 정도라고 하지만 사람마다 다른듯해요.전 그정도로 마시면 이상하게 속이 쓰렸거든요.체질도 다르고, 물말고도 수분섭취가 이뤄지고있으니까 물만으로 정하는건 딱 정하기가 어렵다고 생각해요.어느분은 소변색으로 물의 부족을 보고 그에 따라 마셔도 된다고도 했는데 그것도 방법인듯해요.그래도 많이 마시는게 대체적으로 좋다고는 하니 2리터에 연연하진 않더라도 많이 마시는게 좋긴할듯합니다.

반반한사마귀260 · Answer

안녕하세요. 반반한사마귀260입니다.적정 수분 섭취량은 2리터 정도인데요 2리터는 생수 큰 통 한병이니 최대한 의식하면서 마시는게 중요합니다

순한두루미238 · Answer

안녕하세요. 순한두루미238입니다.먼저 세계보건기구가 권장하고 있는 일일수분 섭취 권장량은 성인 기준2리터 가량으로 알려져 있습니다.​물론 이는 동양인과 서양인, 그리고 체질에 따라모두 달라질 수밖에 없는데요,일반적으로 알려져 있는 수분 권장 섭취량은여성의 기준이며 남성의 경우2리터에서 2.5리터 정도로 권장되곤 해요.​

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 현명한향고래203입니다.보통 하루에 물을 2L정도 드셔주시는게 좋아 보입니다.여름이라 땀도 많이 흘리기 때문에 수분보충을 수시로해주시는게 좋고 수분이 많은 채소나 과일등을 드셔도 좋습니다.

생활꿀팁

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하루에 수분 섭취 적당량 알려주세요