계단을 오르는 것이 등산과 동일한 효과가 있나요?

Question

계단을 오르고 내려오는 것이 등산을 하는 것과 동일한 효과가 있는 건가요?

등산을 매번 갈 시간이 부족한데

계단으로도 대체가 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

계단을 오르고 내리는 것은 등산과는 다른 효과입니다. 건물 계단은 일정하게 계속 오르고 내리가는 반면, 산은 계단도 있지만 불규칙한 오르막길, 내리막길 및 평지가 있다보니 사용되는 근육도 다르며, 효과도 다릅니다.