40대 무리없이 복근운동하는 방법?

Question

안녕하세요?

40대 늦깍기 운동하는 유저입니다.

평소에 술과 야식을 즐기는데

뱃살만 늘어나는거 같아

운동을 식작했습니다.

하루 1시간 정도

가벼운 유산소 운동과 윗몸 일으키기만 합니다.

처음엔 뱃살이 조금씩 줄어드는거 같더니

정체기가 왔는지 3달째 몸무게는 늘지도 줄지도 않고 있습니다.

무리하게 운동할 수 있는 처지가 아니다보니

가볍게 공원 워킹과 홈트로 유지 중입니다.

지금 정체기를 극복하고자 하는데

어떻게하면 좋을까요?

(굶어서는 힘들어 포기 했습니다.)

Answer 1

상복부 운동으로는 , 크런치

 

하복부 운동으로는 , 레그 레이즈를 하십시요 ,

 

배가 아파서 도저히 못할때까지 한번 해

 

보십시요 ,

 

그 갯수가 100 개인지 , 200개 인지는 질문자님

 

자신의 것입니다 ,

 

글구 ,

 

복근이 보이기 위해서는 , 지방이 없어야 합니다

 

지방이 배위에 자리잡고 있으면 , 안에있는

 

복근이 안보이게 되겠죠 ?

 

그래서 , 체지방율을 낮추라는 것이구요 ,

 

복근운동으로 복근을 만들고 ,

 

유산소운동으로 복근을 보이게해주면 됩니다

 

열심히 해 보십시요 ,