하루 20회에서 30회는 정상 범위 상한선을 넘는 수준입니다. 일반적으로 하루 방귀 횟수는 14회에서 25회 정도까지 정상으로 보지만, 본인이 불편함을 느낄 정도라면 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.
30대 이후 장내 가스가 늘어나는 데는 몇 가지 흔한 이유가 있습니다. 우선 복용 중이신 마그네슘이 직접적인 원인일 수 있습니다. 마그네슘은 장운동을 촉진하고 장내 가스 생성을 늘리는 것으로 잘 알려져 있으며, 특히 산화마그네슘 형태는 이 부작용이 더 뚜렷합니다. 용량을 줄이거나 글리시네이트나 말레이트 형태로 바꾸면 개선되는 경우가 많습니다. 다음으로 나이가 들면서 유당(우유)이나 특정 당류를 분해하는 효소가 줄어들어 장내 세균이 이를 발효시키면서 가스가 늘어나는 경우도 있습니다. 식이섬유 섭취량이 늘었거나, 콩류·양파·브로콜리 등 가스 유발 식품 섭취가 많아진 것도 확인해 보실 필요가 있습니다.
아래 증상이 동반된다면 단순 가스 문제를 넘어설 수 있으므로 소화기내과 진료를 받아보시기 바랍니다. 복통, 설사와 변비 반복, 체중 감소, 혈변, 점액변이 함께 있는 경우입니다. 이런 증상 없이 가스만 많다면 우선 마그네슘 종류나 용량 조절, 식단 점검부터 시작해 보시는 것을 권해드립니다.