어지럽고 기억흐릿험은 없는대 기운이 좀 없어요

Question

성별

여성

나이대

60대

다해히도. 어제5시엑 화장시로가스다가 또 ㅏ스어요. 자기전 물안먹구 오줌참는 약도 샀어요. 기억흐리참 그리 어지럽진 않고 ㅗ똑같마요ㅗ 따로 먹으나 어재도'열시 전후로 살짝 졸지 않았음 더 잘 자는건데. 약 다먹고도 그리'생각처럼'심하지않고 맘 편히'생각하기로 햇어요. 멜라토닌 9시반에 먹고ㄴ중간자다깨서 약먹고도 못자는ㄱ나 보담 나요 많은걱정과 댓글주셔서 감사드려요. 건강하세요. 저도 제발 이'불면증만 없음 혈액검사도 백프로고 아무병이 없다는데 ㅠ사실 약이'세져서 기운이 좀'없어요. 멜라톤ㅁ 테아닌 둘다 영야에인데 서댕님도 좋다했는데 이'약 안쓸때도 뭐 기운은 없었엏. 빼버림 또 못잘까봐 걱정되고 ㅠ 아무래도'지금보다는 못찰거아요지금 한달 먹어스는데

이'약만 먹었을때도 뭐 지금과 비승했어요. 오히려 처음엠 . 지금은 몽롱한건 많이'없어졋아요.멜러톤ㄴ드ㅐ문이 아닌듯하고. 처음엔 99시에 먹었엇거드느ㅛ. 그따 졸음 참을만 ㅡㅐㅆ는데 갈수룩 졸려서.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

기억이 흐릿하거나 어지럽지 않은데 기운만 없고 졸림이 남는다면, 멜라토닌과 테아닌을 한 달 정도 드시면서 “잔여 졸림”이 누적된 양상으로 보이니 복용 시간을 9시 30분에서 8시 30분처럼 한 시간 정도 앞당기거나, 멜라토닌 용량을 절반으로 줄여 반응을 보는 쪽이 실무적으로 가장 깔끔합니다. 밤에 소변 때문에 깨는 부분은 수분을 ‘저녁 초반에’ 충분히 드시고 취침 2~3시간 전부터만 줄이는 방식이 도움이 되고, 소변을 참게 하는 약은 입마름과 변비와 몽롱함을 더할 수 있어 지금처럼 기운이 없는 상태에서는 더 피곤해질 수 있습니다. 내일은 “멜라토닌만” 또는 “테아닌만”처럼 하루씩 번갈아 단독으로 써보면 어떤 쪽이 졸림을 만드는지 빠르게 구분할 수 있고, 그 결과에 따라 용량과 시간을 조정하는 것이 좋겠습니다. 지금처럼 큰 어지럼이나 기억저하가 없으면 급한 위험 신호는 적어 보이지만, 기운 저하가 계속되면 낮 활동량과 햇빛 노출을 늘려 수면 리듬을 잡아주는 쪽이 약을 늘리는 것보다 효과가 좋습니다. 감사합니다.