영양제 언제 복용하면 좋을까요?

Question

임신준비하면서 유산균 엽산 아연 비타민d 마이시톨 복용하려고 하는데 영양제마다 복용시간 있을까요?

유산균은 공복에 먹어야 된다고 알고있는데 나머지 영양제는 언제 복용해야 될까요???

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

엽산 아연 비타민d 마이시톨은 식후에 복용하시는 것이 흡수가 더 잘 되기에 식후복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 공복에 드시는 것이 위산에 노출을 최소화시킬 수 있어 추천드립니다.

엽산과 아연은 공복에 드시는게 좋지만 속이 쓰리시거나 위장장애가 있다면 식후 복용하시는걸 추천드리고

비타민D는 지용성 성분이기 때문에 식후에 드시는게 흡수율면에서 유리합니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균과 엽산, 아연은 공복에 드시는 게 괜찮습니다

흡수율면에서 더 유리하고 비타민D는 지용성 물질이라

식사하시고 바로 드시는 게 담즙 분비가 된 상태라

흡수율 면에서 역시 유리하구요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균, 아연은 공복에 복용하시고 나머지는 식후에 드시면 됩니다.

-유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하고, 아연은 공복에 먹어야 흡수가 잘 됩니다.

-나머지는 편하신 시간 식후에 한번에 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

엽산,아연의 경우 식후복용을 권장드리며

비타민D 역시 식후복용을 권장드립니다. 지용성영양소이기 때문입니다.

마이시톨의 경우, 식전, 식후관계없으며 동일 시간대 드시는 것이 중요합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 엽산, 아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), 이노시톨

점심 식후 : 지용성 영양소인 비타민D는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 이노시톨

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.