커피는 하루 중 언제 먹는 게 좋은가요?

Question

카페인 민감자에 속해서 하루에 반~한잔 정도 커피를 마십니다. 보통 아침에 일어나서 커피를 한 잔 마시면서 시작합니다. 저녁에 먹으면 늦게 잠이 들까봐 마시지 않는 편입니다. 점심먹고 한잔 먹는게 나을지, 아침 먹고 한잔이 나을지 고민입니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

본인의 생활 패턴 및 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 카페인 복용 후 오랫동안 각성 상태를 유지하는가 하면 어떤 사람은 더이상 카페인에 의한 각성 효과가 나타나지 않을 수 있습니다. 따라서 본인이 오후 시간에 카페인 섭취 후 수면을 하기 힘들다면 아침 이후에 드시는 것을 추천드리고 오후에 드셔도 수면에 큰 영향이 없다면 오후에 드셔도 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
카페인 섭취로 문의주셨습니다.
카페인은 교감신경 자극을 통한 반응을 촉진시킵니다.
알려진 것처럼 각성, 의욕 증진, 집중력 강화 등에 도움을 줍니다.
하지만 너무 과한 카페인 섭취는 혈압의 상승, 손발저림, 가슴 두근거림(심계항진), 불면, 위산분비 과다로 인한 속쓰림, 이뇨효과를 통한 탈수 증상 등을 동반할 수 있습니다.
카페인에 예민하시고 저녁에 불면증 증상이 우려 되신다면 가급적 아침먹고 드시는 것을 권합니다.