오래 앉아 있으면 다리가 잘 붓는데 간단히 붓기 빼는 방법이 있나요??

Question

오래 앉아 있다 보면 다리가 잘 붓고 무거운 느낌이 드는데 집에서 간단히 붓기를 빼는 방법이 있을까요??

붓기를 완화할 수 잇는 실질적인 팁이 궁금합니다.

Answer 1

가장 쉽고 효과적인 방법은 다리를 심장보다 높이 드는 것입니다.

벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 쭉 펴서 올려두면 혈액 순환을 돕고 붓기를 가라앉힐 수 있습니다.

발목을 위아래로 가딱까딱 움직이거나 발목을 안쪽과 바깥쪽으로 돌려주는 스트레칭을 해주면 좋습니다.

요래 발목 주변 근육을 움직여주면 펌프질 역할을 해서 혈액이 다시 심장으로 잘 올라가게 도와줍니다.

틈틈히 가볍게 움직이거나 다리 마사지, 지압을 해주는 것도 혈액 순환을 원활하게 하여 붓기 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

사람에 따라서 다리에 붓기가 쉽게 오는 분들이 계신데

이럴 때에 다리를 심장보다 높게 들어 올리거나

아니면 발목을 돌려보시고, 발을 사용해서 까치발을 드시거나

종아리를 부드럽게 스트레칭을 시켜주면 혈액 순환이 좋아져서

붓기가 비교적 빠르게 빠지게 됩니다.

Answer 3

다리를 주무르는 안마기가 잘 나와 있습니다. 2~3만원이면 오픈마켓에서 살 수 있으니 그걸로 자주 마사지 하세요.

그리고 집에서 쉬실 때 누운 채로 다리에 쿠션 같은 걸 받쳐서 바리 높이를 심장보다 높게 해주시면 다리의 붓기와 통증 완화에 도움이 됩니다.

Answer 4

다리 붓기를 뺴는 가장 간단한 방법은 다리를 심장보다 높은취치에 두고 계시는겁니다.

어딘가에 발을올리고 누워있는것이죠.

그렇게하면 다리로 몰림 혈액이 차츰 제자리를 찾아가며 다리의 붇기가 빠진답니다.

하지만 업무중에는 힘든자세죠?

서서 까치발들기를 반복해보세요.

그것만으로도 근육이 이완되면서 혈액순환을 도와 붓기를 뺴는데 도움이 된답니다.