어떤운동을 하면 몸이 유연질수 있나요?

항상 몸이 뻣뻣해서 유연한운동을 배워볼까하는데 주변에서는 요가나 필라테스를 추천하더라고요 요가나 필라테스를 배우면 유연해질수있나요?