성장기청소년에게 종합비타민과 비타민D,칼슘.아연을 추가로 한꺼번에 복용해도 되나요?
아님..종합비타민에 포함되어 있어서 과다가 되는지요.
현재 종합비타민에 비타민d,칼슘.아연을 추가하여 한꺼번에 섭취중입니다.
여기에 한꺼번에 유산균까지 먹어도 되는지 궁급합니다.
(학생이라 나눠먹일 시간이 여의치 않아서요)
12개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 종합비타민/비타민D/칼슘/아연/유산균 권장량 드시면 먹어도 상관 없으니 드셔도 됩니다.
2. 다만 아연/유산균은 공복에 드셔야 흡수율이 높습니다. 이것만 따로 아침 공복에 드시고 나머지는 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
말씀하신 비타민D, 칼슘, 아연, 유산균은 모두 한번에 복용하시면 됩니다. 다만 아연의 총 복용량이 초과되는 경우에는 설사 및 신경독성을 유발할 수 있으므로 용량을 확인하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 종합비타민에 포함되어 있어도 과다가 되지는 않아요.
2 현재 종합비타민에 비타민d,칼슘.아연을 추가하여 한꺼번에 섭취중입니다.
아침식후 - 종합비타민에
저녁식후 - 비타민d,칼슘.아연
복용이 좋아요
3 여기에 한꺼번에 유산균까지 먹어도 되는지 궁급합니다.
- 유산균은 공복에 드시는 게 좋고요
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
연령에따라 최적섭취량이 정해져 있습니다. 보통 종합비타민에 최적섭취량까지 들어간 경우는 없기에 복용가능할 것 같습니다만, 정확한 상담을 위해서 성분표를 올려주시길 바랍니다.
또한 유산균은 전혀 다른개념의 영양제이므로 아침공복으로 챙겨주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
종합비타민에 미네랄 성분과 비타민d가 포함되어 있는 경우도 있으나 그 함량이 낮습니다.
추가로 복용하여도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민, 비타민D, 칼슘, 아연, 유산균은 한꺼번에 드셔도됩니다. 종합비타민에 들어있는 무기질이나 비타민D는 양이 적습니다. 그래서 추가로 먹여주시면 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
상관 없습니다. 종합비타민 및 말씀하신 비타민D, 칼슘, 아연 등은 모두 건강기능식품이므로 현재 말씀하시는 것들을 매우 모두 함께 드시더라도 크게 문제가 되지 않습니다. 특히 성장기 청소년인 경우에 해당 성분을 젊었을 때 부터 드신다면 나이가 들거나 시간이 지났을 때 남들보다 효과를 볼 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
종합비타민에 비타민d,칼슘.아연은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
종합비타민의 경우 성분이 골고루 들어있지만,
비타민D의 경우 현대인에게 매우 부족할 확률이 높기 때문에
추가적으로 복용하시는 것이 좋습니다
단, 칼슘이나 아연의 경우 종합비타민에 들어간 함량을 보시고
너무 과량을 복용하지 않는 것이 좋은데,
일반적으로 아연은 1일 50mg, 칼슘은 800mg 정도가 적당합니다
음식으로 섭취하는 양도 있기 때문에 이것보다 살짝 낮은 용량까지 맞춰서 드시는 것이 좋습니다
유산균은 추가하셔도 아무 상관 없으며, 오히려 같이 복용하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
대부분의 종합비타민은 다양한 성분이 포함되어 각각의 성분의 함량은 많지 않기 때문에 비타민d와 칼슘, 아연을 추가로 복용해도 괜찮습니다.
유산균도 함께 복용해도 괜찮습니다. 가능하면 아침에 일어나서 바로 유산균을 복용하고 아침 식후에 나머지 영양제를 한번에 복용하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
일반적으로 국내에 출시된 비타민, 아연 등은 상한량에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
아연의 경우만 상한량이 낮아 주의하셔야 하는데,
표를 참고하시어 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
종합비타민에 약간의 비타민D와 칼슘. 아연이 들어 있는 제품들이 있습니다.
종합비타민을 드시면서 개별적으로 비타민디와 칼슘 아연과 유산균을 드셔도 됩니다.
감사합니다.
