아침 공복에 먹으면 좋은 음식은 어떤것이 있나요?

Question

아침에 아무것도 안 먹으면 속이 허전해서 밥 대신 간단하게 먹을수 있는 음식이 있을까요?공 복이라 부드러운 음식이나 과일 정도가 적당할 거 같은데 공복에 좋은 음식좀 추천해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

개인적으로 저는 아침대신 삶은 감자와 사과를 먹고 출근합니다.

삶은 감자가 없다면 계란후라이 2개와 사과 반개를 먹습니다. ㅎ나름 든든하더군요. ㅎ

Answer 2

안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.

1. 닭가슴살, 계란 등의 단백질 함량이 높은 음식: 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나이며, 단백질은 에너지 공급과 근육 생산을 촉진하여 일상 생활을 수행하는 데 도움을 줍니다.

2. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등을 함유하여 몸에 좋은 영양소를 공급합니다.

3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 혈액 순환에 도움을 주어 신체 기능을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줍니다. 참치, 아보카도, 호두 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.

4. 그리스 요거트: 그리스 요거트는 단백질 함량이 높고, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 함유하여, 소화기능을 촉진하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다.

5. 온순한 탄수화물: 과일, 견과류, 콩, 귀리 등과 같은 온순한 탄수화물을 함유한 음식은 체력을 보충하는 데 도움을 줍니다.