생활
아침 공복에 먹으면 좋은 음식은 어떤것이 있나요?
아침에 아무것도 안 먹으면 속이 허전해서 밥 대신 간단하게 먹을수 있는 음식이 있을까요?공 복이라 부드러운 음식이나 과일 정도가 적당할 거 같은데 공복에 좋은 음식좀 추천해 주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
개인적으로 저는 아침대신 삶은 감자와 사과를 먹고 출근합니다.
삶은 감자가 없다면 계란후라이 2개와 사과 반개를 먹습니다. ㅎ나름 든든하더군요. ㅎ
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
닭가슴살, 계란 등의 단백질 함량이 높은 음식: 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나이며, 단백질은 에너지 공급과 근육 생산을 촉진하여 일상 생활을 수행하는 데 도움을 줍니다.
과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등을 함유하여 몸에 좋은 영양소를 공급합니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 혈액 순환에 도움을 주어 신체 기능을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줍니다. 참치, 아보카도, 호두 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.
그리스 요거트: 그리스 요거트는 단백질 함량이 높고, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 함유하여, 소화기능을 촉진하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다.
온순한 탄수화물: 과일, 견과류, 콩, 귀리 등과 같은 온순한 탄수화물을 함유한 음식은 체력을 보충하는 데 도움을 줍니다.