해외출장 복귀 후 시차적응 빨리하는 방법 알려주세요.

안녕하세요.

유럽 해외출장 다녀와서 시차적응에 어려움을 겪고 있는데요. 시차적응을 빨리하는 팁이나 요령 공유 부탁합니다~~