낮잠을 자면 밤에 잠을 못자는 것이 사실인가요?

Question

저는 평소 낮잠을 자는 편은 아닌데요. 너무 피곤할 때면 낮에 잠깐씩 잠을 자고는 합니다. 그런데 주변 사람들이 하는 이야기를 들어보면 낮에 너무 많이 자서 밤에 잠을 못자겠다는 이야기를 하고는 하는데요. 정말로 낮잠을 자면 밤에 잠을 못자는 것이 사실인지 궁금합니다.

Answer 1

낮시간에 점심을 먹은후에 나른한 상태로 졸음이 오게되는데,

낮시간에 낮잠을잘때 30분 내외로 자면 피로감이 풀리는데

1~2시간 낮잠을 자게되면 피로감이 풀려서 저녁에 잠이 안올수있습니다.

Answer 2

낮잠을 많이 자면 밤에 당연히 잠이 안오죠~ 낮잠은 20~30분이 딱 좋다고합니다~~낯게 몇시간을 자는것은 피하는게좋아요~~

Answer 3

안녕하세요.

너무 피곤할때 잠시 낮잠을 자는건

건강에도 좋으며

밤에 잘때 그렇게 영향을 미치지는

않습니다.

다만 낮잠을 밤잠처럼 길게 자고나면

밤에 잠이 잘 안오기도 합니다.

Answer 4

아무래도 낮잠을 자게 되면 그만큼에 피로가 회복이 되어서

밤에 잠을 자는 시간이 늦어질 순 있어요

근데 일이 바쁘고 피곤하면 크게 상관없이 밤에도 잠을 잘 자더라구요^^

Answer 5

낮잠을 많이 자면 밤에 잠을 못 자는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 낮잠을 너무 오래 자거나 너무 늦은 시간에 자면 밤에 잠을 자는 데 방해가 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 낮잠은 20~30분 정도 짧게 자는 것이 가장 효과적이며, 늦은 오후나 저녁 시간에 자는 것은 밤의 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

추가적으로 낮잠이 너무 길어지면 일일 총 수면 양이 증가하여 밤에 자는 수면의 필요성이 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 밤에 잠들기 어려워할 수 있습니다. 또 어떤 사람들은 낮잠을 자도 밤에 잘 자는 반면, 다른 사람들은 낮잠이 밤의 수면에 큰 영향을 받을 수 있습니다. 개인의 수면 패턴과 생활 습관에 따라 달라집니다.

이런 모든 것을 잘 파악을 하고 낮잠을 자길 바랍니다. 그럼 도움이 됩니다.