혈행개선을 위해 오메가 섭취중인데 크릴오일과 대마종자유 오메가 3는 다 같이 먹으면 안 좋은건가요?

Question

제 주변에 건강염려증으로 보일만큼 몸에 좋다는 건 다 드시는 분이 계신데 저도 혈관질환 예방을 위해 오메가3를 먹기는 합니다. 그런데 그 분은 위 나열한 것들을 다 드신다고 하네요. 다 혈행에 도움이 되는 거라고 알고 있는데 굳이 기름성분인 것들을 3가지씩이나 먹을 필요가 있나요? 다 성분이 다른지 궁금합니다.

이진성 · Accepted Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.세가지 약은 효과가 중복이 될 수 있어 되도록이라면 너무 중복이 되기 복용을 하시는것을 권장드리지 않습니다.

김한결 · Answer

비만과 경계성 당뇨가 있으시다면, 지인분을 따라 하시는 것이 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다.

오메가3 vs 크릴오일: 둘 다 주성분은 불포화지방산(EPA/DHA)으로 같습니다.

대마종자유: 식물성 오일로 오메가3와 6가 섞여 있습니다. 하지만 우리는 이미 식사(참기름, 콩기름 등)를 통해 식물성 지방을 충분히 섭취하고 있습니다. 굳이 영양제로 또 채울 필요가 없습니다.

세 가지를 다 드시면 불필요한 지방 섭취가 늘어나 체중 조절이 어려워지고, 이는 인슐린 저항성을 높여 혈당 관리에 방해가 됩니다. 순도 높고 산패 검사가 잘 된 좋은 품질의 오메가3 하나를 꾸준히 드시는 게 낫습니다.