야간 근무 후 잠을 어느 정도 자는게 적당할까요?

야간 근무 후 잠을 어느 정도 자는게 어느 정도가 적당할지를 생각해 보았습니다. 8시간을 똑 같이 자는게 맞는지 아니면 5시간만 자는지 적당한 시간이 어느 정도 일지 궁금하네요.