잠은 몇시간 자야 적당한가요?

잠은 몇시간 정도 자면 개운하게 일어날 수 있는지 궁금합니다 6시가 정도 잤는데 너무 피곤하고 주말에 늦잠자도 계속 피곤한데 적당 수면 시간이 있을까요?