도파민을 증가시키는 요인은 어떤게 있을까요?
저는 흔히 도파민이 증가되는 요인이 세로토닌이 낮아져서 도파민이 증가된다고 알고 있습니다.
그면 세로토닌 말고 다른 요인에 의해서 도파민이 높아질까요?
그리고 그 요인을 하지 않는다면 다시 도파민이 낮아질까요?
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
도파민의 경우 세르토닌 이외의 물질이나 반응으로도 올라갈 수 있습니다. 흔히 사람을 흥분시키게 하는 요인 (예를 들어 식욕, 성욕, 수면욕 등을 담당하는 자극 또는 이에 준하는 자극: 도박이나 게임) 등으로 인해 즉각적인 만족 및 보상을 주는 작용등은 세르토닌과 무관한 도파민 분비 자극을 유도하기도 하며 이외에 예상치 못하는 성공 등으로 인해서도 도파민의 분비가 올라갈 수 있습니다.
아울러 성호르몬의 분비에 따라서도 도파민의 분비가 조절될 수 있고 한편으로는 세르토닌이 낮아진다고 하여 도파민 생성이 오르는 것은 아닙니다. 아울러 도박이나 게임 등의 행위를 줄인다고 하여 도파민의 정도가 낮아지지는 않으며 오히려 게임을 더 오래하지 않으면 이전처럼 도파민이 잘 분비되지 않는 탈감작 상태가 유지될 수 있어서 이러한 부분은 주의가 필요할 수 있겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요.
도파민은 세로토닌 외에도 다양한 요인에 의해 증가할 수 있습니다.
스트레스, 수면 부족, 카페인, 니코틴, 도파민성 약물 복용 등이 도파민을 일시적으로 높일 수 있습니다.
또한, 운동, 성취감 있는 활동, SNS나 게임 같은 즉각적인 보상이 있는 행동도 도파민 분비를 자극합니다.
도파민은 뇌의 보상 시스템과 관련이 있어 반복적으로 자극을 주는 활동을 통해 증가하기 쉽습니다.
이러한 요인을 멀리하거나 하지 않으면 자연스럽게 도파민 수준은 다시 낮아질 수 있습니다.
즉, 뇌는 자극이 줄어들면 도파민 분비도 줄어들게 되는 방향으로 조절됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
도파민은 쾌락, 동기부여, 보상과 관련된 중요한 신경전달물질로, 여러 가지 요인에 의해 증가할 수 있습니다. 세로토닌 외에도 도파민을 증가시키는 다양한 요인들이 존재합니다. 가장 대표적인 요인으로는 운동이 있습니다. 운동을 하면 뇌에서 도파민이 분비되어 기분이 좋아지거나 집중력이 향상될 수 있죠
또한 음악 듣기, 창작 활동, 게임 등의 활동도 도파민 분비를 자극할 수 있습니다. 도전적인 목표를 달성하거나 보상을 받았을 때 도파민이 증가하는데, 이는 '보상 시스템'과 관련이 있어요. 심지어 모험적인 경험이나 사랑도 도파민을 높이는 데 기여할 수 있구요
세로토닌과 도파민은 서로 밀접하게 연결되어 있지만, 두 신경전달물질은 각기 다른 방식으로 작용합니다. 세로토닌이 낮다고 해서 반드시 도파민이 증가하는 것은 아니며, 오히려 세로토닌이 도파민의 분비를 조절하는 역할을 하기도 합니다. 세로토닌이 적당한 수준으로 유지되면 도파민 시스템이 안정적으로 작동합니다. 그렇다면 도파민이 증가하는 요인을 하지 않으면, 그에 따라 도파민 수치는 다시 낮아질 수 있어요. 예를 들어, 지속적으로 도파민을 자극하는 활동이 없다면 기분이나 동기부여 수준이 떨어질 수 있는거죠
따라서 도파민 수준을 유지하려면, 주기적인 운동이나 새로운 목표 설정 등 도파민 분비를 촉진할 수 있는 활동들을 지속하는 것이 중요합니다