안녕하세요. 본인은 허리디스크로 고생한 후 꾸준한 스트레칭과 운동을 하며 허리를 강화하고 있습니다.
허리아픈 원인부터 찾아내는게 먼저인 것같습니다. 원인을 알고 치료를 해야지 옳바른 방법아니겠습니까?
허리 근육통이라면 허리에 무리가지않게 일상생활하시고 파스를 이용하고 찜질을 자주해주시면 좋습니다. 한의원 가서 침맞는게 몸에 맞으시면 침을맞아서 근육을 이완시켜주고 혈도 뚫어주면 좋습니다.
디스크라면 디스크증상이 느껴지는지 판단 후 병원가셔서 진단을 한번 받아보셔야됩니다. 활동하는데 지장없으시다면 스트레칭을 꾸준히 하셔야됩니다.
자기한테 맞는 허리디스크에 좋은 스트레칭을 자주해주시고 아프다면 그동작을 안하시는게 좋습니다. 개인적으로 snpe운동이 정말 좋았습니다.
현재는 헬스를 하면서 상체 하체 근력운동을 꾸준히하고 있습니다.
그 외 허리통증 유발하는것들이 있는데 아프시면 만성이 되기전에 병원가셔서 무조건 확인 해봐야됩니다.