비타민 C의 효과적인 섭취방법과 효능에 대해서 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

40

보통 피로횝복과 미용에 중요한 역활을 하는게 비타민C라는 애기를 많이 들었ㅅ브니다

비타민C도 좀 더 효과적으로 섭취하는 방법이 있을거 같은데 어떻게 섭취하는게 좋을까요?

그리고 비타민C의 효능에는 또 어떤것들이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.

성인 일일 권장 비타민 C의 섭취량은 100mg으로 1000mg을 넘길 경우 흡수율이 50%로 감소하며 상한 섭취량인 2000mg을 초과할 경우 부작용이 생길 수 있습니다.

또한 공복에 비타민 C를 복용할 경우 속쓰림과 같은 증상이 생길 수 있어 식후 복용할 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있습니다. 하루에 1000-3000미리를 복용하길 권장드리며, 비타민씨는 용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.

하지만 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.

Answer 3

안녕하세요. 황상일 약사입니다.

비타민c의 경우 대표적인 항산화제로 면역력 증진, 감기에 대한 저항력을 길러주고 피부건강 등에 도움이 될수있습니다

비타민c는 수용성으로 공복에 복용하시는게 좋습니다

감사합니다 추천부탁드립니다

Answer 4

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

비타민 C는 항산화제로서 작용을 하기 때문에 피부 질 개선 등의 효과를 현저하게 보일 수 있습니다. 위장장애가 심할 수 있어. 식후 복용하셔야 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

보통 피부미백과 콜라겐 흡수에 도움 철분흡수에 도움을 주고요 항염작용면역력증가에도 좋아요

아침점심저녁 한알씩 드시면 좋아요^^

Answer 6

안녕하세요.

비타민C는 흡수를 위해 빈속에 복용 할 수 있습니다. 하지만 위장장애를 유발 할 수 있습니다. 그런경우 식사를 하고 복용하는 것을 권합니다. 비타민C는 피로회복, 면역력 증강, 항산화작용 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 복용시에 1000~2000mg정도를 복용할 수 있겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C 는 1000 mg 정도를 하루에 한번 꾸준히 식후에 복용하시는게 좋습니다. 비타민 C는 면역력을 올려주며 항산화에 효과가 있어 노화방지에 효과가 있습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

비타민C는 대표적인 항산화제로 활성산소를 제거하여 세포 손상과 노화를 방지합니다.

또한 만성질환의 위험을 낮추며 면역력을 높이는 효과도 있습니다.

비타민C는 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 흡수율을 높이기 위해서는 한 번에 500mg이하를 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민C는 밥먹고 바로 드셔야 위장장애가 적고 1000mg씩 아침, 점심, 저녁 드시면 좋습니다.

Answer 10

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민C는 산성을 띄기때문에 공복을 피해 식후복용하시면 가장 좋습니다.

아침, 점심, 저녁 1000mg씩 복용하면 좋습니다.

Answer 11

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민C는 효과적으로 복용하는 방법이 따로 있지 않습니다.

위장장애가 나타날 수 있기때문에 식후즉시 복용하시면됩니다.