굽어진 허리를 펼 수 있는 운동 방법엔 뭐가 있을까요?

Question

굽어진 허리를 펼 수 있는 운동 방법엔 뭐가 있을까요?

허리를 자주 굽히기도하고 쭈구려 앉는 것을 좋아하는데 허리에 안 좋다고 하더라구요.

개선 방법이 궁금합니다.

Answer 1

굽어진 허리에 가장 좋은 운동은 철봉에 많이 매달리는 것을 추천드립니다 철봉에 매달려서 운동을 하게 되면 척추가 펴져서 매우 좋다고 합니다

Answer 2

저는 폼룰러 추천드려요 바닥에 놓고 척추라인그대로 누우신다음네 머리뒤로 깍지끼고 다리 쭉피고 팔을 뒤로 젓히시면 온몸이 쫙펴져요

Answer 3

코브라 포즈는 엎드려 누운 후 양팔을 어깨 아래에 두고 가슴을 들어올리는 운동입니다.플랭크는 엎드려 팔꿈치와 발끝을 받쳐 몸을 일시적으로 유지하는 운동으로, 코어 근육을 강화하며 허리를 지탱합니다.

Answer 4

헬스장가서 등운동 후면어깨 허리운동좀 배우셔서 해보세요. 굽어진상태라면. 오랜시간이 걸리는걸강 안하시구요 유듀브찿아서 올바른자세 배우시구요 지금의 자주하는자세반대로 하시면됩니다

Answer 5

허리를 펴는 다양한 운동방법 중 가장 효과적인 것은 등을 바닥에 밀착시켜 누워서 무릎을 꼬아 숫자 4의 모양으로 만들어줍니다. 허벅지 뒤쪽은 고정한 채 엉덩이와 둔부 근육을 당겨주면 됩니다~

Answer 6

일단 정확한 진단을 받고 나서 그에 맞는 운동을 해야지 아무렇게나 운동을 하기 시작하면 오히려 악영향은 미칠 수가 있어요 교정이 매우 필요합니다

Answer 7

안녕하세요. 굽어진 허리를 펴기 위해서는 척추를 일단 교정해주는 작업이 필요합니다. 스포츠 마시지를 받으시거나, 아님 물리치료사들의 도움을 받으시기를 바랍니다.

Answer 8

일단 물리치료를 자주 받으셔야 되고 병원에 가서 몸에 맞는 운동을 하셔야 합니다.

단순한 운동이 아니라 굽어진 허리라도 부위에 맞게 사진을 찍어 보시고 의사선생님께서 추천하는 운동을 하세요.

아무 운동이나 하시면 안됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

굽어진 허리를 펴기 위해서는 교정을 받는게 빠릅니다.

허리 운동을 무리하게 하면 다칠수도 있기 때문에

교정과 병행하여 요가를 해보세요.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.