잠 을 잘이루는 방법이 있을까요ㆍ 새벽에 깨어납니다

Answer 1

안녕하세요. 유망한스컹크57입니다.

자기전에 준비를 해야되요. 일단 몸에 힘을 빼야합니다

발끝까지요. 그리고 아무생각을 안하시면 좋겠지만

잡생각이들면 파란하늘을 상상하세요

습관이되면 2~3분안에 잠듭니다 실제로 미해병대에서 쓰는

방법이기도 합니다

Answer 2

안녕하세요. 반가운홍여새291입니다.

잠자기전에 미지근한물로 샤워를 한후 책을보다 보면 잠자는게 편하드라구요. 충분한 숙면이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 남다른염소265입니다..

숙면을 취하지 못하시는군요.

우선 저녁식사를 가벼운 음식으로 적당히 드세요. 맵거나 짠음식 과식하면 안됩니다.

식사후 유산소 1시간 이상 하세요.

운동후 반신욕 해주시면 숙면 취하시는데 도움이 될겁니다.