안녕하세요. 유망한스컹크57입니다.
자기전에 준비를 해야되요. 일단 몸에 힘을 빼야합니다
발끝까지요. 그리고 아무생각을 안하시면 좋겠지만
잡생각이들면 파란하늘을 상상하세요
습관이되면 2~3분안에 잠듭니다 실제로 미해병대에서 쓰는
방법이기도 합니다
안녕하세요. 반가운홍여새291입니다.
잠자기전에 미지근한물로 샤워를 한후 책을보다 보면 잠자는게 편하드라구요. 충분한 숙면이 중요합니다.
안녕하세요. 남다른염소265입니다..
숙면을 취하지 못하시는군요.
우선 저녁식사를 가벼운 음식으로 적당히 드세요. 맵거나 짠음식 과식하면 안됩니다.
식사후 유산소 1시간 이상 하세요.
운동후 반신욕 해주시면 숙면 취하시는데 도움이 될겁니다.
