자신감을 키우려면 어떻게 해야할까요????
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
요즘 부쩍 자신감이 줄어든것을 느낍니다
말할때도 자신감이 없어서 목소리가 줄어들구요
원래는 자신감넘치는 사람이었는데
어떻게 해야 자신감을 다시 찾을 수 있을까요??
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
스스로 장점이 없다고 생각한다면 참 안타까울거같아요
분명히 장점은 있는데 다른 사람과 비교하게 되면서 더 우월한 사람을 보게 되니까 묻혀버리는 것 같아요. 모든사람이 성격도 다르고 성향도 다르듯이 어떤 일을 하더라도 본인이 좋아하고 , 행복한 일을 찾아 해보세요 분명 도움도 되고 자신감도 생길겁니다.
시간되실때 책도 틈틈이 읽으시면 좋을거같아요
조금이라도 질문에 도움이 되었으면 좋겠네요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자신감을 키우려면 질문자님 자신에 대한 확신을 갖는 것이 중요합니다. 그리고 다른 사람들이 질문자님을 부정적으로 보지 않을까라는 걱정보다는 그다지 관심을 가지지 않는다는 생각을 가지는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
나를 위해 무언가를 해주는 활동을 해주면 도움이 될것입니다.
매일 30분씩 일주일간 꾸준히 운동하기 저녁에는 30분정도 독서하기
등 나를 위해서 지킬수있는것들을 꾸준히 해주고 성취하다보면 자존감이 높아질수있을것입니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
무슨 일로 넘쳤던 자신감을 잃어버렸는지는 모르겠으나
자신감을 되찾으려면 우선 아침에 일어나자마자 '나는 잘 할 수 있다. 나는 멋진 사람이다. 나는 무엇이든 할 수 있다. 나는 하느님이다'는 말을 크게 외치기 바랍니다. 꾸준히 하면 효과가 분명히 있습니다.
아님 자신의 장점과 강점을 매일매일 하나씩 적어보는 겁니다.
그리고 자신감이 떨어질 때마다 위의 주문을 속으로 되뇌이며 자신을 굳게 믿으십시오.
흔들릴 때마다 자신만 믿으면 주위에서도 자신을 진정 믿어줄 것입니다.
또한 조그만한 일에 성취감이 쌓이면 어느덧 자신감이 충전되어 있을 것입니다.ㅠ.ㅠ.......
