요새 잃어버린 자신감을 찾고싶어요~~~
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
요즘 부쩍 자신감을 잃어버린 것을 느낌니다
남들앞에서는것도 두렵구요
누군가와 대화하는 것도 어렵습니다
어떻게하면 자신감을 좀 찾을 수 있을지 궁금합니다~!
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
자신감을 잃어버린 원인이 무엇일까요?
활동이 줄었거나 그런게 원인이 되었다면 외부 활동을 늘리거나
운동을 하는 등의 방법이 있겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
작은 일이라도 매일 새롭게 시도하면 자신감 상승에 도움이 될 수 있습니다.
계속적인 도전과 모험을 하게 되면 자신감으로 발전하는 동기가 될 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님이 잘하는 것을 찾아 스스로 칭찬을 하는 연습을 헤보면서 자신감을 찾는 방법을 권해드립니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
자신감은 용기이자 당당함입니다
어떠한 일이든 할수있다 이길수 있다라는 의지나 자신에 대한
느낌입니다
자신감은 개인이 기능을 가지고 무엇을 할수있는가에 대한
판단입니다
시작할때부터 자신감을 갖는것이 가장 중요해요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
과도한 긴장이 어떤 순간마다 반복될 경우, 최선을 다하지 않은 채 '나는 긴장했으니 실패한 거'라 자위하고 말게 됩니다.
그건 바람직하지 못합니다. 긴장을 컨트롤하는 것도 실력입니다. 시뮬레이션 연습을 스스로의 노력에 감동할 정도로 많이 했다면, 최소한의 긴장은 컨트롤이 가능해지며 적절한 긴장감으로 실수도 적어지게 될 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 매일 자신을 칭찬해주는연습을 해주면 도움이될수있을것이며,
무언가 목표를 세우면서 꾸준히 달성하는 연습을 해주시면 자존감을 높이는데 도움이될것이니
꾸준히 해보시길 바랍니다.
