생활
자기전 스마트폰 사용하지 않는방법은?
저는 자기전 꼭 스마트폰을 보다가 잠드는 습관이있습니다.
오히려 더 늦게자고 잠이 더 안오는데요.
이런습관을 없앨 좋은방법이 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
저 같은 경우에는 잘 시간에 시간제한 앱으로 타이머를 맞춰두어 중요한 앱 이외에는 사용하지 못하도록 막았었어요! 자연스럽게 폰 안하게 됐었습니다. 직장 다니게 되고 지금은 다시 하고 있지만요..ㅎㅎ
안녕하세요
자기 전 스마트폰은 빛에 의해 숙면을 방해하고 장기적으로 하게 되면 여러가지 병이
올 수 있어 잠들기 30분 전 스마트폰은 절대 하지 마라고 권유 합니다.
책 읽는 거는 어떨까요? 평소 관심 있거나 하고 싶은 분야의 책 검색 해서
읽어 보시는 거 좋을 거 같습니다.
갈수록화창한순댓국입니다.
잠들기전 스마트폰을 하는것은 안좋은 습관이라고 하죠.
숙면에도 방해가 되고
차라리 잠자기전에 책을 보는것이 낮겠네요.
특히나 이해하기 어려운책. 그런책 보다가 잠 잘올거 같은데
자기전에 스마트폰을 사용하지 않기 위해서는 잠을 자기 2시간 전에 스마트폰으로 볼 것을 모두 보면 됩니다. 사람들은 도파민이 떨어지면 그때 잠을 자게 됩니다. 그러니 스마트폰으로 얻을 수 있는 도파민을 모두 사용을 한다면 이제 스마트폰도 재미가 없어지기 때문에 잠들기 전에 스마트폰을 보면 됩니다.
보통 사람은 2시간 정도 누워서 스마트폰을 보다가 잠을 잡니다. 그렇다면 잠을 자기 2시간 전부터 누워서 스마트폰을 보다가 2시간을 허비하고 정확한 시간에 잠을 자면 됩니다. 이렇게 한다면 굳이 습관을 바꿀 필요 없이 긍정적으로 이용을 할 수 있습니다.
남들이 그 2시간 동안 돈을 버는 시간에 누워서 2시간을 미리 허비를 하여서 정확한 시간에 잠을 자면 됩니다. 이런 방법을 사용한다면 수면 패턴에 전혀 지장이 없습니다.
향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 잠을 자기 전에 스마트폰을 사용하지 않으려면 스마트폰을 사용할 대신 다른 거를 준비하셔야 하는데 저 같으면 서설책 같은 거를 볼 것 같습니다 소설책을 보면 잠도 잘 오고 스마트폰으로 대신할 수가 있습니다