자기 전 스마트폰 사용, 어떻게 줄일 수 있을까요

Question

자기 전 스마트폰 사용이 잠을 방해하는 주요 원인 중 하나인 것 같습니다.

잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 줄이는 효과적인 방법을 찾고 싶습니다.

밤에 스마트폰을 사용하면 엄마가 뺐는다고 했는데도 사용을 멈출 수가 업서요..

따끔한 조언 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

잠들기 전에 스마트폰을 안 보려면 평소에도 스마트폰을 자주 안 봐야 합니다. 평소에 보다가 잠들기 전에만 안 보는건 아무래도 어렵죠

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

자기 전에는 스마트폰을 손이 안 닿는 곳에 두세요.

이게 어렵다면 일찌감치 포기하시고 맘껏 쓰세요.

잠이 모자리고 수면의 질이 떨어져서 생가는 건강문제는 본인이 직접 느끼시고 고생하시면 됩니디.

Answer 3

안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.

어머니한테 맡기고 잠을 자요,

진짜 중요한 전화나 연락이 오지 않은이상

수면을 방해하면 내 머리쪽에 없어야 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

폰자체를 안빙에 들고오면 안됩니다. 자기전 명상정도만하시고 잠을청하는게좋아요

Answer 5

안녕하세요. 풍족한하마144입니다.

잘 절제가 안되는 습관이 있을때는 그 습관을 할수 없는 환경을 만드는게 가장 좋은거 같습니다.

자러가기 전 스마트폰을 가지고가지 않는게 가잫 좋을거 같네요.

잠자는 방이 아닌 다른곳 서랍에 스마트 폰을 두고 잠을 자러 빙에 들어가면 좋을거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 잼미님입니다.

밤에 스마트폰 사용을 줄이기 위해선 잘 때만이라도 부모님께 폰을 맡겨두는 것과 같이 멀리 두는 것이 가장 좋은 방법일 것 같습니다.