다이어트를 하려면 굶은 것보다 음식을 적게 먹으면서 하려고 하는데 쉽지가 않네요..어떻게 하면 건강을 유지 하면서 다이어트를 성공할수 있을까요??
안녕하세요. 젊은도마뱀142입니다.
지금 제가 하고 있는 방법인 데, 기간을 장기로 설정하고, 한달에 1키로 정도 감량을 목표로 집는 겁니다.
먹는 건 1일 1500~1800사이로 잡고 있어요.
(칼로리 가르쳐주는 앱 많으니 참고하심 됩니다)
아침은 샐러드를 먹구요, 점심은 일반식, 저녁은 다이어트 식단(고구마, 계란, 가끔 과일, 아몬드)
이렇게 하고 있어요.6월 중순부터 시작해서 3키로 감량 했습니다.
안녕하세요. 점잖은강아지72입니다. 아침 점심 드시고 저녁운 아주 조금만 드시고 운동 하시는걸 추천드릴께요 유튜브에 찾아서 해보세요
안녕하세요. 러블리한콰가204입니다.
탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 해보세요
무염은 금방 질릴 수 있으니 적당한 간도 괜찬습니다.
건강하게 빼고 싶으시다면 유산소보단 근력위주로
추천 드립니다
