가래가 들끓 때 어떻게 제거해 주나요?

아침에 자고 일어나면 목에 가래가 들뜷어서 가래를 뱉어내는데요. 아침에 끼는 가래는 그 원인이 무엇인가요? 또 가래를 제거하려면 어떻게 해야하나요?