목안에 가래가 생기는원인과 제거방법은 어떤게있을까요?

아침마다 목안가래가 껴서 불편해요.

특히 아침에 심한데 기침을 억지로해서 뱉어내고있어요.

가래가 생기는 원인과 제거방법을 알고싶어요.

가래제거에 도움이되는 음식은 어떤게 있을까요?