귤에는 비타민말고도 칼슘도 많이 들어 있나요?.
귤에는 보통 비타민C가 많이 함유되어 있는걸로 알고 있었는데 어느 방송을 보니까 칼슘이 많이 들어 있어서 골다공증에 좋다고 하는데 정말인지 궁금합니다.
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감귤은 건강한 피부, 뼈 및 조직을 유지하는 데 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 그러나 중요한 칼슘 공급원은 아닙니다.
칼슘은 강한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 중요한 미네랄이며 일반적으로 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 및 강화 식품에서 발견됩니다. 감귤에는 약간의 칼슘이 포함되어 있지만 다른 식품 공급원에 비해 상대적으로 적은 양입니다.
따라서 감귤은 식단에 건강에 좋은 첨가물이 될 수 있지만 골다공증의 예방 또는 치료를 위한 중요한 칼슘 공급원으로 의존해서는 안 됩니다. 뼈 건강을 위해 적절한 칼슘 섭취를 보장하기 위해 다양한 칼슘이 풍부한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.